悟空

　保健要做到三点，第一个叫平衡饮食；第二个叫做有氧运动；第三个叫心理状态。
　　所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮：六种保健饮料是：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶（不是牛奶，你注意啦！）骨头汤，蘑菇汤。蘑菇汤提高免疫能力。骨头汤里面有琬胶可以延年益寿，酸奶维持细菌平衡。绿茶有茶多酚，是抗癌的，里面还有氟可以坚固牙齿，茶单宁可以使脑血管不易破裂。红葡萄酒抗衰老，防止心脏停勃，还可以降血压、降血脂。
　　再说食：人需要弱减，谷类，豆类，菜类非常好。谷类里面第一提老玉米，"黄金作物"。第二类是荞麦，可以帮助降血压保护肠道。第三类是薯类，白薯、红薯、山药、土豆，保护肠胃。还有燕麦和小米可以镇静和安眠。
　　豆类里面有很好的蛋白质，还有抗癌物质，建议喝豆浆。
　　菜类里面第一个提的是胡萝卜。可以防止感冒，健美。二提，南瓜、苦瓜防止糖尿病。还有是西红柿，最好的做法是西红柿炒鸡蛋，或者做成汤。还有大蒜，大蒜是抗癌之王，大蒜吃之前，要把它切成片，薄片放在空气中15分钟，和氧气结合成大蒜素可以抗癌。黑木耳可以使血液不粘稠。
　　还有一大段是讲花粉，这个具体怎么得到弄来吃，现在还了解的不多。等流行了再说吧@-@!
　　肉类里面不要多吃牛肉，由最好依次下排是：虾、鱼、鸡、羊、猪。吃饭要吃7成饱，螺旋藻是好东西。1克＝1000克蔬菜的综合？
　　要防止辐射，一喝绿茶，二吃青菜、萝卜，三吃螺旋藻，四吃藻康复。
　　有氧运动最好是傍晚做，饭后45分钟再运动。晨练只建议做非常平缓的运动。如果头一天晚上没有睡好就应该午睡。时间是饭后半小时，最好睡一小时。晚上10点睡觉。
　　心理状态要好，不然就白吃白锻炼了。要避免生气，一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制。要多欢笑。
　　总结一下就是，"让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。"