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每天的实修 　

[font=幼圆]佛教徒每天的实修 [/font][font=幼圆][size=3]　　止贡噶举 第八世南卓仁波切[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　当我们早上起床后，第一件事是想到皈依颂，并且念皈依颂三遍，内心想着昄依三宝的功能，并发愿一整天不管在身体上、心里上都不造恶业，做任何事皆发起菩提心，以不重视自己的心去做有利大众的事。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　在吃饭之前，心里、嘴里念颂供养文，供养皈依圣三宝。吃饭时，想像自己是本尊菩萨的化现，如此吃下去的食物，对自己的身体非常有帮助，不要只想到自己吃饱即可，要想着吃饭是为了能够有体力，以方便做利益众生的事。对于剩余的饭菜要丢掉时，要念六字大明咒，并吹一口气，心里想着将这些剩余食物布施回向给尚存于恶鬼道中无食物吃的饿鬼，使其满足。除了吃饭以外，平时吃东西时，皆要观想自己的上师安住在自己的喉咙。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　上班或出去办事时，不论要往东南西北那个方向，都可向欲前往之方向的诸佛菩萨祈请当天一切事物顺利，障碍去除，可念颂度母祈请文、莲花生大士祈请文或者吉祥文。出门在外办事，无论任何时候，包括走路时，皆要观想自己的上师安住在自己的头顶上。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　每天睡觉前，念颂自己平常修的法，要修完全，若有佛堂就做三次大礼拜后结束；若没有佛堂，则在自己的床上找床边，往目己的枕头方向拜三拜。礼拜时，观想诸佛菩萨及上师安住在虚空中，拜完后观想诸佛菩萨传承上师融入自己，并且将一整天所做过好的事，皆以随喜心回向给一切众生；一天中若做了恶事更要虚心忏悔。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　睡觉的方式，可用右手托着脸，左手自然放在腿上，就像世尊涅槃时的样子，如此的睡姿，睡眠品质比较好，较不易作恶梦，睡梦中亦是种修行、功德。睡觉时要念咒语（什么咒语都可以），念着念着让它自然睡着，这样比较不会做梦，若有梦，梦中的情境将会很准。若照以上的方式，第二天睁眼时，较易使人产生善知识。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　早课、晚课修法的次序[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　早课：[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　1. 念皈依发心文。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　2. 修上师相应法。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　3. 诸佛菩萨祈请文、礼赞文、忏悔文 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　4. 回向。[/size][/font]

[font=幼圆][size=3]　　晚课：[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　1. 一切传承护法。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　2. 除障法门。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　3. 极乐净土祈愿文。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　4. 回向。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　5. 自己根本上师---长寿文。 [/size][/font]
[font=幼圆][size=3]　　6. 吉祥文[/size][/font]

[font=幼圆][size=3]　　注：1. 修任何法皆要做回向,其功德都会存在。
　　2. 无论做任何大小恶事，皆要立刻忏悔，否则业障会愈来愈多。[/size][/font]